Birçoğumuz stresli, bunaltıcı olabilen ve yetişkinlerde ve çocuklarda güçlü duygulara neden olabilen zorluklarla karşı karşıyayız. Stres nedir nasıl başa çıkılır sorusuna cevap vermek için, fiziksel mesafe gibi halk sağlığı önlemleri kendimizi izole ve yalnız hissetmemize neden olabilir ve stres ve kaygıyı artırabilir

Stres Nedir Nasıl Başa Çıkılır?

Travmatik bir olaydan sonra, insanlar güçlü ve kalıcı tepkiler gösterebilir. Başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğrenmek ve doğru bakım ve desteği almak, stresli duygu ve semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir. Toplu katliamlar, doğal afetler veya salgın hastalıklar gibi travmatik olaylar sırasında stres, endişe, keder ve endişe hissetmek doğaldır. Düzenli olarak egzersiz yapmak, vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmanın en iyi yollarından biridir. Ayrıca,stres nedir nasıl başa çıkılır, egzersiz ruh halinizi iyileştirecektir. Ama karşılığını alabilmek için bunu sık sık yapmalısın. Stresli olduğunuzda kaslarınız gerilir. Bunları kendi başınıza gevşetmeye ve vücudunuzu yenilemeye yardımcı olabilirsiniz. Durmak ve birkaç derin nefes almak üzerinizdeki baskıyı anında azaltabilir. Bunda ustalaştığınızda ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız. Düzenli, dengeli bir diyet yemek , genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca ruh halinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir . Yemekleriniz enerji için sebze, meyve, kepekli tahıllar ve yağsız proteinle dolu olmalıdır. Ve hiçbirini atlamayın. Bu sizin için iyi değildir ve sizi kötü bir ruh haline sokabilir, bu da aslında stresinizi artırabilir .Modern hayat çok meşgul ve bazen yavaşlayıp sakinleşmemiz gerekiyor. Hayatınıza bakın ve bunu yapmanın küçük yollarını bulun.Zihninize stresten uzaklaşmak için gerçek bir aksama süresi planlamanız gerekir. Hedef belirlemeyi seven biriyseniz, bu ilk başta size zor gelebilir. Ama buna sadık kalın ve bu anları dört gözle bekleyeceksiniz. Bir şeyler sizi rahatsız ediyorsa, onlar hakkında konuşmak stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Aile üyeleri, arkadaşlar, güvendiğiniz bir din adamı, doktorunuz veya bir terapistle konuşabilirsiniz. Ayrıca kendinizle de konuşabilirsiniz. Buna kendi kendine konuşma denir ve bunu hepimiz yaparız. Ancak kendi kendine konuşmanın stresi azaltmaya yardımcı olması için bunun olumlu olduğundan ve olumsuz olmadığından emin olmanız gerekir.

Hayatınızdaki en büyük stres nedenlerinin neler olduğunu öğrenin veya stres nedir nasıl başa çıkılır sorusuna cevap bulmak için, İşiniz mi, işe gidip gelmeniz mi, okul çalışmalarınız mı? Ne olduklarını tanımlayabiliyorsanız, onları hayatınızdan çıkarabilecek misiniz, yoksa en azından azaltabilecek misiniz bir bakın. Stresinizin ana nedenlerini belirleyemiyorsanız, bir stres günlüğü tutmayı deneyin. En endişeli olduğunuz zamanı not edin ve bir model belirleyip belirleyemeyeceğinize bakın, ardından bu tetikleyicileri ortadan kaldırmanın veya azaltmanın yollarını bulun.